zle po treningu

Apetyt w górę na bank chociaż dzisiaj jak od rana (po treningu) wchodzi hc to nie jest tak źle ;-) Najbardziej przeszkadza mi brak energii

Wiem chociazby co to jest kardio macx jak sie liczy jak sie mierzy tetno itd po prostu nie bylem pewien jak to jest z ta skakanka po treningu i zle zrozumialem michaila bo myslalem ze jemu chodzi o to ze skakanka sama to za malo na krazeniowe ogolne a jemu chyba chodzilo o to ze oprocz krazeniowych ogolnych trza jeszcze rozgrzewac oddzielnie [...]

[...] jeszcze tak o technikę, ale jak na swierzaka wtedy to uważam że nie było źle. Jak zacząłem wchodzić w dorosłe życie to zaczęły się imprezki później praca i człowiek się rozleniwił. Widziałem sporo osób już, które mnie zmotywowały do działania pomimo pracy fizycznej i okrojonego budżetu. Plan Arnolda pasuje mi bardzo. Zawsze mi przeszkadzało, [...]

Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te : -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej [...]

Bez względu na to, jaki jest nasz cel, oczywiste jest to, że podstawą do jego osiągnięcia jest odpowiedni trening siłowy. Czy będzie to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, gibkości, wytrzymałości, czy siły, zawsze należy ukierunkować w odpowiedni sposób treningi oporowe. Nie może być to tylko cardio w postaci [...]

Ok teraz coś od e mnie. Firestarter Activlab : Po paru zastosowaniach moge wyrazic jednoznaczną opinie Smak 7/10 Działanie 10/10 Rozpuszczalnosć 10/10 Zalety: Beta-Alanina Fajna przyjemna, brak nieprzyjemnego świądu Dobre, powiedziałabym bardzo dobre ukrwienie miesnia Power Skutki uboczne : To tylko z mojej winy Na pusty żołądek nie polecam : w [...]

Witajcie, W zeszlym rokum zakupilam plan z potreningu. ktory zadzialal swietnie. Z 85 kilogramow zeszlam do 72 ( przy wzroscie 175 ). celem bylo 70. Treningi weszly mi w krew, dieta byla pyszna, az ktoregos dnia po treningu moje serce oszalalo. Treningi odpadly, sex odpald, wchodzenie po schodach odpadlo. W wieku 33 lat zlapalam swinke ze [...]

Czyli jak kupie ok 2kg tej glukozy to powinno starczyc na cykl.A tak przy okazji mam jeszcze pytanko.Czy dobrze mam rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + [...]

/SFD/2022/12/21/752cf5b494f04f91af229507b21c0eac.jpg Możliwe, że ten trening fbw wcześniej stosowany był po prostu źle skomponowany i dlatego przychodziło przemęczenie. Praca fizyczna ma tutaj niebagatelne znaczenie więc jeśli plan treningowy był o zbyt dużej objętości czy intensywności to mogłeś nie nadążać z regeneracją. Po drugie w ankiecie [...]

k***a, zle napisałem teraz patrze, slin laduje po 12-14ui do 3posilkow w ktorych mam 75-85g wegli. Nie laduje do wszystkich wegli. Rano przed i po treningu tylko. Dwa posilki posilek bez slinu. Do 3 z 5laduje. Sory za pomylke w pracy jestem ciezko sie skupic. Zaraz w takim razie zaloze osobmy temat

k***a, zle napisałem teraz patrze, slin laduje po 12-14ui do 3posilkow w ktorych mam 75-85g wegli. Nie laduje do wszystkich wegli. Rano przed i po treningu tylko. Dwa posilki posilek bez slinu. Do 3 z 5laduje. Sory za pomylke w pracy jestem ciezko sie skupic. Zaraz w takim razie zaloze osobmy temat Bo zależy czy wegle dajesz pod slin czy slin pod [...]

moze troszke zle sformulowalem pytanie, zadam inaczej:) np. trenuje klatke, czuje pewne zmeczenie i obolalosc przez 3 dni, trenowalem zdaje mi sie intensywnie, ale po 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze [...]

1- Gainer to jedzenie w proszku, uzupelniaj nim niedobory w diecie. Nie słuzy on do zastępowania pełnowartościowych posiłkow. 2-To zle slyszales. To tzw. MIT!, Mozesz kreta popijac gainerem. 3-Po siłowym. Aczykolwiek areoby daj albo rano albo przed snem. Po treningu malo sie sprawdzaja gdyz wydluza sie czas posilku po treningu.

Tak zwane zakwasy, czy też domsy to bóle mięśni, które odczuwamy zazwyczaj dzień, dwa po treningu. Spowodowane są mikrouszkodzeniami tkanki mięśniowej, które powstały na skutek sesji treningowej. To, czy mamy zakwasy, czy nie nie określa, czy wykonaliśmy dobrze, czy też źle trening, gdyż bywa to bardzo często nadużywane, że jeśli nie ma zakwasów, [...]

/SFD/2021/12/22/1ea55e7322c54a458d08c5eaeef91be6.jpg Popularne "zakwasy" pojawiają się najczęściej u osób początkujących, powracających po przerwie albo takich, które zmieniają plan treningowy i niezbyt dobrze się wstrzeliły z objętością lub intensywnością treningową. Pamiętać jednak należy, że mikrouszkodzenia w żaden sposób nie są wyznacznikiem [...]

Aktywność fizyczna, szczególnie w postaci treningów siłowych ma to do siebie, że nasze mięśnie pracują w większym lub mniejszym stopniu. Zależne jest to od samego treningu, celu, czy naszego stopnia wytrenowania. Podczas ich pracy następują nadrywania włókienek mięśniowych, co po 1-2 dniach powoduje powstanie stanów zapalnych i tzw. "zakwasów". W [...]

Ciężko dywagować w tej sprawie, bo praktycznie większość chodowlanego mięsa nie działa prozdrowotnie Co do tego karmienia mnichów mięsem, to musiało by to być tylko chude mięso w dużych ilościach, a mnisi maksymalnie odtłuszczeni i bez dostępu do wody. Misiąc to można przeżyć jedząc 2x/dziennie ~300 gr tłustego mięsa i pijąc wodę. Bez problemu. [...]

/SFD/2022/4/12/f9ed0dfe122a435a871fd764b3b4be60.jpg Powinieneś zacząć od ogarnięcia jadłospisu bo to rzecz podstawowa jeśli wchodzi w grę kształtowanie sylwetki. Jeśli do tej pory jadłeś źle to powoli zmieniaj swoje nawyki żywieniowe, a z czasem je ulepszaj, policz zapotrzebowanie kaloryczne, a później konkretną dietę z podziałem na makroskładniki [...]

[...] zmeczenie Maksymalizuj napiecie, czestosc" Żrodlo: "Nagi Wojownik" Pavel Tsatsouline Niech moc bedzie z Toba :) P.S. QUEBLO: mysle ze Ci o ktorych piszesz zle stosowali metode stad skutki zlego treningu o jakich piszesz. U mnie metoda sie sprawdzila. Zarzucilem ja bo zaczalem chodzic na silke wiec nie mieszam treningow teraz. [...]

Brałem przez dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o efekty to pociłem się jak nigdy. Po treningu wyglądałem jak by mnie ktoś wiadrem wody oblał. Znajomi pytali się czy ze czy wszystko ok. Po dwóch tygodniach zaczęły się problemy, vemom dicka nie odczułem ale bezsenność to norma. Ponadto wątroba zaczęła mnie boleć. Odstawiłem jak obudziłem się w nocy i [...]